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Hirse-Obstsalat

für 4 Personen

Zutaten

Zubereitung

  1. die Hirse in einem Sieb heiß abwaschen
  2. Wasser aufkochen und die Hirse darin 15-20 Minuten kochen lassen (sie soll noch körnig sein)
  3. das Obst schälen und in Stücke schneiden
  4. die Hirse mit dem Obst und der Sauren Sahne mischen
  5. den Obstsalat mit Honig, Vanille, Zimt und Zitronensaft abschmecken und mit gehackten Nüsse oder geröstete Sonnenblumenkerne bestreuen

Nährwert

pro Portion:

Brennwert ca. 118 kcal
Eiweiß ca. 2 g
Fett ca. 3,4 g
Kohlenhydrate ca. 18,5 g
Ballaststoffe ca. 5 g